溫水泡腳好處多

現代人常坐辦公室， 
又懶於運動， 
普遍足部循環不良。 
你可能不知道， 
倘若足部的循環變好， 
心臟就不需要額外一再加壓， 
輸送血液至足部末梢， 
可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。 

另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道， 
如果我們常以溫水泡腳，可促進新陳代謝，加強體內循環， 
對常失眠的人，也很有幫助。 

以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法： 

首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。 

鹽泡：溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。 

薑泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。 

酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。 

檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。 

醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。 

另外，浸泡時，要注意下列幾點： 

1.準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。 
2.不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋。 
3.浸泡時間約30分鐘，若水涼的快，中間可加熱水1~2次。 
4.浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充。 
5.飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化。 
6.扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎。 
7.有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘， 
若無不適，再增加浸泡時間。 
8.浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下，再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。