消耗脂肪的九妙招

消耗脂肪的九妙招 
科學研究發現，使人體新陳代謝加快，同樣可達到減肥目的，使您援擁有備受艷羨的身姿。作法有： 

1.勿忘早餐：吃早餐可使代謝早一點開始。 

2.散步提點重物，負重一磅走路：每分鐘可多消耗3卡路的熱量。 

3.少食多餐：含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖。 

4.少吃脂肪：你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消化碳水化合物所需熱量。 

5.站著打電話：這樣比坐著打，每分鐘可多消耗幾卡路的熱量。 

6.離開辦公桌：上班的時候，也可找機會多消耗熱量，比如去另一層樓的洗手間。 

7.站起來跳舞：跟著音樂節拍跳舞-隨便什麼音樂-可消耗與跳舞健身操同樣多的熱量。 

8.千萬不要靠節食減肥：如果所需熱量供應明顯減少，身體會自動放慢代謝速度以儲存能量。 

9.寧坐則坐：坐著讀書或是看電視，比斜著看要多消耗5%的熱量