健康@10個經科學證實的長命偏方

健康@10個經科學證實的長命偏方 

1.喝茶 
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。 

2.信教 
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。 

3.增加睡眠 
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。 

4.洗冷水澡 
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。 

5.喝紅酒 
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。 

6.養寵物 
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。 

7.結婚 
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。 

8.吃得少 
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。 

9.多笑笑 
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。 

10.跳躍 
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。 

健康@最好的6個運動 

(1)最好的抗衰老運動：跑步 

抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內 
抗氧化的積極性，從而收到抗衰老的效果。 

(2)最好的減肥運動：滑雪、游泳 

以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重 
、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。 

(3)好的健美運動：體操 

不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性M協調性 
鍛 
鍊，就會收到明顯效果。 

(4)最好的健腦運動：彈跳 

凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦 
以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力 
。 

(5)最好的防近視運動：打乒乓球 

打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。微妙在於打乒乓球時 
眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼 
外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應和代謝，因而能行之有效地改善睫狀 
肌的功能。 

(6)最好的抗高血壓運動：散步 

據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採 
用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。散步透過肌肉的反復收縮促 
使血管收縮與擴張，從而降低血壓。