吃要吃的有秩序

記得上次聽醫生說 
人體的酸鹼值是會自動調節成弱鹼性 
多吃酸性食物是對肝造成負擔 
所以說酸鹼中和只是為了減輕肝的負擔 

但...我真不知少量多餐是不好的... 
嗯...難怪我總是想睡覺... 

吃要吃的有秩序 
先喝湯， 再吃水果，再吃生菜， 
再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋白質的東西 
吃要吃的有秩序 

上週六我到「塘塘廚坊」去上蘇塘塘老師的免費烹飪課程，塘塘老師講了一個飲食觀念，我覺得很有道理，與各位分享。 

塘塘老師說，蛋白質不好消化(尤其是加工愈多次、煮的愈久的蛋白質食物愈不好消化）所以蛋白質的食物要放在最後吃. 

吃東西的順序應該是先喝湯，再吃水果，再吃生菜， 
再吃熟食的飯菜，最後才吃蛋白質的東西，理由是： 
愈好消化的東西愈先吃，這樣那些好消化的食物在胃裡不會停留太久，然後就會到腸子去了，而蛋白質則最後留在胃裡慢慢消化。假如我們先吃蛋白質，那麼蛋白質在胃裡停留的時間大約一到二小時才會消化完畢，而比較好消化的食物雖然已經消化完畢，但因蛋白質擋住去路，所以又停留在胃裡繼續發酵、發酸，等到蛋白質消化完畢，到腸子去時，那些發酵、發酸的東西也才能到腸子去，而那些發酸的東西長久腐蝕胃壁、腸壁、腸黏膜的結果，很容易造成潰瘍或腸胃的不適。 

聽老師這麼說，我對最近在網路上看到的一則消息恍然大悟，那就是飯後不要馬上吃水果，否則會產生毒素，最好飯後一小時再吃，隔愈久愈好。 
其所稱產生毒素應該就是指食物發酸吧！ 

體內酸化是生病之源，水果吃到肚子裡大多是鹼性的，可以用以中和酸性，但是如果吃的時機不對，有可能就會變成酸性，所以那則網路消息說吃水果要有效率， 
我現在有一點瞭解了。 
還有老師說早餐的吸收效果最好，因為經過了一個晚上的休息，而且是空腹，吃下去的食物大概有９０％會被吸收，中餐只能吸收３０％左右，晚餐所吃的大概吸收不到１０％，所以早餐要吃得最好，一天所需的養分最好都能在早餐中吃下去。