紓解女生經痛的幾種方法

紓解女生經痛的幾種方法 

經痛的主要症狀是下腹疼痛，有些人還會有腰酸、子宮下墜感、甚至頭痛噁心的情形產生。談到經痛，首先要先了解經痛的種類，經痛分成單純性經痛和再發性經痛兩種，引起單純性經痛的原因主要是月經來潮時，前列腺素過高引起子宮劇烈收縮，因而感到疼痛。其特點有：（1）大都是從初經開始起3年內就有的經痛 
（2）月經來後才開始痛 
（3）疼痛的過程都不會超過三天 
（4）一陣陣的痙攣收縮痛 

至於再發性經痛則是因器官病變而引起的經痛，常見的有子宮內膜異位、子宮腺體肌瘤等等。其特點有：（1）經痛會越來越痛 
（2）月經來的前一天就開始痛 
（3）疼痛的過程常會超過三天 
（4）持續性悶悶的脹痛 

【自我治療小妙方】 
【經痛】 

1.飲食均衡 

2.服用維他命 

3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛 

4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃 

5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性 

6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外 

7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉 

8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁 

9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘 

10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘 
　，有助鬆弛肌肉並緩和經痛 

11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛 

12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保 
　持這個姿勢，直至不舒服為止 

13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮 

14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃